便秘解消法 


昨日の朝の会話です。「王子!一杯出た!!」「何が?」「う〇こ」「おー、良かったね」

こんな会話を朝からしている平々凡々な2人です。(´・ω・`)

王子の家に行くとどうしても便秘になっちゃう。普段より良く飲んで食べるのに出ないから妊婦さんみたいなお腹のまま過ごす。

便秘の定義
排便回数が週3回未満
硬便が排便時の25%以上(4回に1回以上は硬い便)
用指的排便(指や綿棒などを用いて強制的に排便させる行為)が25%以上
努責(排便時に強くいきむこと)、残便感、閉塞感がみられる頻度が25%以上

クリエモンは普段は便秘ではない。王子の家に行った時とか旅行してる時だけなる、心因性。これが便秘って慣れるものなので、普段便秘の人は1~2日でなくても平気なのに毎日出る人は1日出ないと気持ち悪い。

効果の有る解消法として知られてるのは
・水分を沢山とり決まった時間にトイレに行く
・つま先立ち
・『天枢』のツボを押す(おへそと胸の乳首(左右問わず)を直角で合わさった部分にあるツボです。そのツボをゆっくり、三本指(人差し指・中指・薬指)で複数回押します。)
・『センナ茶』を飲む
・乳酸菌や食物繊維の豊富な食材をしっかりと食べること。チーズや納豆、味噌、醤油、漬け物、キムチなど、発酵食品にも乳酸菌は豊富に含まれているのです。
・軽く汗をかく運動を週に2〜3回する
・腸マッサージを食後から3時間ほどのタイミングで、お風呂上がりのカラダがあたたまっている状態で行ってみましょう。時計回りに100回以上毎日続ける




慢性的な便秘の人は上記に加えお薬も併用しないと難しいかもです。
酸化マグネシウム(浸透圧下剤) は便自体を柔らかくするのでお腹が痛くなりません。
コーラック(刺激性下剤 )等はお腹を動かして便意を催すタイプなのでお腹が痛くなりますが出やすいです。

ただ、便秘薬は慣れてしまうので長く使うとドンドン量を増やしていかないと効かなくなります。
薬と上手く付き合いながら薬以外の方法も続けて下さい。

けどね、こんな事してる余裕ないの(ノД`)・゜・。今すぐどうにかして欲しいの!って場合クリエモンは浣腸したりするけど。
そんな時ってガスも良く出るしニオイも気になる(´;ω;`)



これ!ガスのニオイに効果的なサプリ。来月王子の家に行くまでに腸内変換しとかないと。よく夜中にトイレにこもってる妖怪トイレ婆から脱出しないと~~~。


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