定食屋の女将?1日目 超年下彼氏と遠距離恋愛


天高くクリエモン肥ゆる秋

王子と付き合いだして「2周りは大きくなったよね」と職場で言われるクリエモンです( ^)o(^ )

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王子

2周り・・・リアルな数字だよな。明らか1周りじゃきかないし

なんか言ってる人が居る

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クリエモン

最近妹達にも「兄ちゃん痩せたね」と言われ益々筋トレ熱が過熱中の王子。
何時もクリエモンが居る時は結構な食事量になるので一週間で3キロ肥るらしいです(^_^;)

今回は高蛋白、低カロリー食をリクエストされてるのでなんとかやるしか無い!

先ずは形から?(笑)
お盆をどうしようか?って思ったらダイソーで売ってました、流石です!
最近は王子は麦飯らしいので、王子のリクエストを中心に献立を考えます。

*定食の定義として。
「お店側が料理を取り合わせて(組み合わせて)、一定の献立を定めたもの」

ご飯は麦飯と言われたらとろろ!安直です( ´∀`)
王子の大好きなマクロの山かけ丼に決定!
簡単です( ´∀`)

メインは豚ロースにチーズと大葉を巻いたロールポークステーキポン酢醤油かけ。
トマト、ブロッコリーを添えて。
職場の方に「王子と食べて」って頂いた高級蒲鉾も添えます。
(高いのに有り難うございます。)

旬の茄子とえのき茸に玉ねぎを入れたお味噌汁。

最近毎日食べてるらしい蛸の酢の物。
クリエモンは針生姜を入れます。

ほうれん草のお浸し。
香の物。

これで食品群の23品目をクリアーします。

食品群は良く1日30品目取る様にとか言われています。

1群が蛋白質ですがバランスが大切です(^_^;)
同じ食品を1日何回食べても数は1と数えるので、沢山の種類を少しずつが味噌です。

お味噌汁はかなりアレンジがきいて品数稼げます(笑)
そして我が家は量!
作りすぎるので小鉢に入る程度を今後の課題にしたいと思います。( ´∀`)

品数の割には手間が掛かって無い!
ほうれん草とブロッコリーを茹でたのと、豚肉を焼いただけで後は和えるだけとか盛り付けるだけとか?

さてさて、管理栄養士になれたかな?
定食屋の女将になれたかな?

カロリーはざっと一人前900キロカロリー(笑)
何処が低カロリー食なんだ!

ちなみに中学生の給食が820キロカロリーです。
20代男性の1日の摂取カロリーは2650キロカロリーが目安です。

鮪の山かけ丼が麦飯でも500キロカロリー位
ポークステーキがロース肉で油を控えても300位
どちらか減らすと良いかもですが、脂質控え目にしてるので単にカロリーだけ気にするより内容のバランスを取りました。偏らない食事!
王子とクリエモンでは量を加減したらお互いのバランスが取れそうです。
量を減らせばカロリーも勿論減ります( ´∀`)
クリエモンが食べる分なら600~700キロカロリー位です。

王子がストレスを溜めないで済むメニューを考えねば( ´∀`)
何より楽しく食べるのが一番大事です!

結果、王子からもらった称号は「栄養士見習い」でした。まだまだ先が長そうです(^o^;)
クリエモンはご飯一口も食べれず、お肉も一切れしか…

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王子

ほんと見かけ倒しだよな。その腹何が入ってるの?

脂肪ですけど、何か?(-_-)

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クリエモン

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